2017年高考高水平發(fā)揮三大攻略

一、適度緊張——有助于發(fā)揮

“寒窗苦讀十余載，金榜題名望今朝”，很多考生都會(huì)出現(xiàn)心跳加速，失眠、焦慮等癥狀，那么針對(duì)這一現(xiàn)象，考生應(yīng)該如何進(jìn)行自我解壓和心理調(diào)節(jié)呢?

面對(duì)高考，大家都會(huì)或多或少有些緊張，這是非常正常的，而且適度緊張會(huì)有助于發(fā)揮，只要你沒有緊張到寫不了字就沒有問題。如果太緊張的話，要學(xué)會(huì)適當(dāng)放松，可以想象面前有面鏡子，做一個(gè)會(huì)心的微笑、兩三次深呼吸。高考是一次挑戰(zhàn)，也是一種經(jīng)歷，同學(xué)們要保持平常心，不斷暗示自己，完成高考就是勝利。

針對(duì)許多考生擔(dān)心考前失眠的問題，考前失眠主要是不確定因素多、顧慮重重所導(dǎo)致。建議同學(xué)們?cè)诖差^放個(gè)本子，擔(dān)心什么就寫下來。另外，實(shí)在睡不著的話，不必強(qiáng)迫自己，也不要數(shù)羊，可以盯著天花板的一個(gè)位置不眨眼，累了再閉上眼睛，這樣比較容易入睡。也可以聽聽英語或者感興趣的評(píng)書，避免自己胡思亂想。此外，還有一個(gè)好辦法，大聲朗誦一下那些要求背誦的古文詩詞，同學(xué)們會(huì)發(fā)現(xiàn)心情好多。當(dāng)然，燙燙腳、喝點(diǎn)熱牛奶也是會(huì)有助于入睡的。

二、家長與高考孩子溝通有技巧

家長切忌跟孩子說太多“不必緊張”，“無所謂”的話。

對(duì)于家長來講，在高考前一天又應(yīng)該怎么幫助孩子做思想解壓工作，如何與孩子進(jìn)行溝通?

宋少衛(wèi)認(rèn)為：“首先，家長自己要調(diào)整好心態(tài)，保持平靜。告訴孩子，我們一起度過高考，面對(duì)挑戰(zhàn)，需要我們做什么，就請(qǐng)明言，我們會(huì)在考場(chǎng)外加油。而且家長要切忌跟孩子說太多不必緊張，無所謂的話。如果孩子緊張，就告訴他，這是非常正常的，所有人都是如此。當(dāng)然，也可以與孩子分享自己當(dāng)年高考的一些糗事，這樣孩子會(huì)更容易釋放壓力。”

此外，家長不要反復(fù)與考生交流院校報(bào)考有關(guān)問題，要鼓勵(lì)孩子放松考試，告訴他們高考最終成績是由‘個(gè)人實(shí)力、考試規(guī)范性、考題適應(yīng)性等’決定的，只要正常發(fā)揮就好，院校問題等成績出來再定。

三、答題多寫步驟，多拿過程分

開始答題之前如果感到緊張，就活動(dòng)一下身體，脖子、肩膀、手臂，放松身體，放松心情。另外，做個(gè)微笑動(dòng)作很重要，心理學(xué)研究表明，人在微笑時(shí)是最放松的，即使被動(dòng)微笑。如果題目難，不要緊張，保持鎮(zhèn)靜。考題難度對(duì)所有人都一樣，自己能做的就是多寫步驟，多拿過程分，以此拉開差距。